• Table of Contents

  • Qué ajustes hacer en tus comidas pre-entreno con Bloqueadores de la aromatasa
  • ¿Qué son los bloqueadores de la aromatasa?
  • Impacto en la nutrición y la dieta
  • Aumentar la ingesta de proteínas
  • Incluir grasas saludables
  • Limitar el consumo de carbohidratos refinados
  • Impacto en el rendimiento deportivo
  • Incluir carbohidratos complejos
  • Suplementar con creatina
  • Beber suficiente agua
  • Conclusión

Qué ajustes hacer en tus comidas pre-entreno con Bloqueadores de la aromatasa

Los bloqueadores de la aromatasa son una clase de medicamentos utilizados en el tratamiento del cáncer de mama y en la terapia hormonal para el cáncer de próstata. Sin embargo, en los últimos años, estos medicamentos también han ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo debido a su capacidad para reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su rendimiento físico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso de bloqueadores de la aromatasa puede tener un impacto en la nutrición y la dieta, especialmente en las comidas pre-entreno. En este artículo, exploraremos qué ajustes se deben hacer en las comidas pre-entreno al tomar bloqueadores de la aromatasa y cómo pueden afectar el rendimiento deportivo.

¿Qué son los bloqueadores de la aromatasa?

Los bloqueadores de la aromatasa son medicamentos que inhiben la enzima aromatasa, responsable de la conversión de testosterona en estrógeno en el cuerpo. Al reducir los niveles de estrógeno, estos medicamentos pueden ayudar a prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer y también pueden ser beneficiosos para aquellos que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su rendimiento físico.

Los bloqueadores de la aromatasa se dividen en dos categorías: inhibidores de la aromatasa esteroideos (EAI) y no esteroideos (EANI). Los EAI, como el exemestano y el formestano, se unen irreversiblemente a la enzima aromatasa, mientras que los EANI, como el anastrozol y el letrozol, se unen de forma reversible. Ambos tipos de bloqueadores de la aromatasa son efectivos en la reducción de los niveles de estrógeno, pero pueden tener diferentes efectos secundarios y requerir diferentes ajustes en la dieta y la nutrición.

Impacto en la nutrición y la dieta

Al reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo, los bloqueadores de la aromatasa pueden afectar la absorción de nutrientes y la síntesis de proteínas. Esto puede tener un impacto en la nutrición y la dieta, especialmente en las comidas pre-entreno. A continuación, se presentan algunos ajustes que se deben hacer en la dieta al tomar bloqueadores de la aromatasa:

Aumentar la ingesta de proteínas

Los bloqueadores de la aromatasa pueden reducir la síntesis de proteínas en el cuerpo, lo que significa que se necesita una mayor ingesta de proteínas para mantener y construir masa muscular. Se recomienda aumentar la ingesta de proteínas en un 10-20% al tomar bloqueadores de la aromatasa. Esto puede lograrse mediante el consumo de alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos, lácteos y suplementos de proteína en polvo.

Incluir grasas saludables

Las grasas saludables son esenciales para la síntesis de hormonas y la absorción de nutrientes. Al reducir los niveles de estrógeno, los bloqueadores de la aromatasa pueden afectar la producción de hormonas sexuales, lo que puede tener un impacto en la absorción de nutrientes. Se recomienda incluir grasas saludables en la dieta, como aguacates, aceite de oliva, nueces y pescado graso.

Limitar el consumo de carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y los dulces, pueden aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que a su vez puede aumentar la producción de estrógeno. Al tomar bloqueadores de la aromatasa, se recomienda limitar el consumo de carbohidratos refinados y optar por carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos enteros.

Impacto en el rendimiento deportivo

Además de afectar la nutrición y la dieta, los bloqueadores de la aromatasa también pueden tener un impacto en el rendimiento deportivo. Al reducir los niveles de estrógeno, estos medicamentos pueden afectar la producción de hormonas sexuales y la síntesis de proteínas, lo que puede tener un impacto en la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular. A continuación, se presentan algunos ajustes que se deben hacer en las comidas pre-entreno al tomar bloqueadores de la aromatasa:

Incluir carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos son una fuente importante de energía para el cuerpo durante el ejercicio. Al reducir los niveles de estrógeno, los bloqueadores de la aromatasa pueden afectar la producción de hormonas que regulan el metabolismo de los carbohidratos. Se recomienda incluir carbohidratos complejos en las comidas pre-entreno para garantizar un suministro adecuado de energía durante el ejercicio.

Suplementar con creatina

La creatina es un suplemento popular entre los atletas y culturistas debido a su capacidad para aumentar la fuerza y la masa muscular. Al tomar bloqueadores de la aromatasa, se recomienda suplementar con creatina para ayudar a compensar la reducción en la síntesis de proteínas y mejorar el rendimiento deportivo.

Beber suficiente agua

Los bloqueadores de la aromatasa pueden afectar la producción de hormonas que regulan la retención de agua en el cuerpo. Por lo tanto, es importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado y evitar la retención de agua excesiva, lo que puede afectar el rendimiento deportivo.

Conclusión

En resumen, los bloqueadores de la aromatasa pueden tener un impacto en la nutrición, la dieta y el rendimiento deportivo. Al tomar estos medicamentos, es importante ajustar la dieta para garantizar una ingesta adecuada